让音乐常伴你的餐桌
音乐是灵魂的营养，它有着调节心情、舒缓痛苦悲伤以及释放压力的壮大魔力。音乐可以帮助你调节情绪化的暴饮暴食。音乐节奏会影响你吃东西的速度，节奏越快的音乐会让你吃得越快。
专家建议进餐时凝听缓慢的古典或者新世纪音乐，来调节进食的速度及情绪。保举的音乐包括：恩雅的“牧羊人之月”、雅尼的所有音乐；假如你觉得新世纪音乐过于缓慢，那可以尝试中等速度的古典音乐，比如维瓦第的四季及G小调和谐曲。
行使颜色来主宰你的胃口
颜色可以影响人的举动，其中蓝色就可以克制胃口。我们有一种避免吃蓝色及紫色食物的本能，由于这些颜色的食物看起来像是有毒。如许的话，你可以尝试使用蓝色的碟子和餐巾。
你也可以考虑把厨房墙壁漆成蓝色或者在冰箱里使用蓝光灯来防止三更午夜的时候忍不住偷吃。同时，你要避免红色、黄色以及橙色出如今你的厨房或者饭厅。由于这些颜色可以通过影响神经体系来刺激胃口，使我们口腔分泌唾液及使胃液流动。
为本身计时
当你看电视的时候，在旁边放一个闹钟，调到半小时或者一小时后开始闹，提示你娱乐时间已经结束了。这个方法也可以用于网上冲浪或者电脑游戏，以防陷溺。
使用通亮的灯具
研究发现暗淡的光线更容易诱人开怀大嚼，因此建议不要在厨房使用调光灯，使用通亮的灯具让你对本身更有节制。
使用小一号的餐具
研究发现人们喜好往盘子里放过量的食物来解决饥饿题目，因些为了不吃过量的食物，照旧使用小一号的餐具比较好。专家的建议是：8盎司的饮料杯，6盎司的咖啡杯，6盎司的小果汁杯，然后是12盎司的水杯。
用颜色激活你的健身空间
用绿色、红色、蓝色或者金黄色等令人愉悦和活跃的颜色来修饰你的健康空间。通亮的颜色可以冲击你身体的能量体系，让你冲劲爆发。但假如你练的是瑜伽，则可以使用浅色系，以保持细致力集中
用镜子监督本身
在冰箱或者餐桌旁边放置一壁镜子有助于你吃得更健康。为什么呢？在镜子面前做选择，很天然地你就会三思而后吃。你面对着镜子里面的本身，就不会轻易忘掉减肥目标了。
重新摆设家具
把家具重新分组，摆放沙发、椅子等创造一个交谈的氛围（而不是把沙发围在电视机旁创造看电视的氛围）。另外，在电话旁边不要放置椅子，鼓励本身站着听电话。顺便提一下，在重新摆设家具的过程中，你已经耗掉200卡路里的热量了
没事不要在厨房溜达
一些人喜好把餐桌当成办公桌。假如你也有这个风俗，把你的办公桌移师到客厅或者客房吧，在厨房里溜达如何能招架住吃的勾引呢？
让阳光装点你的生活空间
城市白领通常过着“不见光”的生活，但很少有人意识到对阳光的缺乏也会引起与体重相干的混乱，如精神低沉，易饿，女性的话还可能引起月经不调。
因此，不要总是让厚厚的窗帘阻挡了你跟阳光的亲密接触。分外是清晨的阳光洗澡，可以唤醒你的生物钟，让你的生物钟与外部环境同步。
小尺码的衣服
你衣柜里是不是一系列尺码的衣服供你随心所欲地选择呢？这种“安全”的选择会让你更容易对体重失去控制。你应该只保留着本身能穿下的最小尺码的衣服，对你减肥的成功充满信念。
调节卧房的颜色
考虑一下把你的卧房重新漆上一种比较淡的颜色，大多数淡色系有冷静的作用（粉红色除外）。另外，窗帘可以根据房间的天然光来选择。
假如清晨的阳光可以照进卧房，可以选择暖色系的窗帘。假如下战书才有阳光照进来，那系冷色系的窗帘会是更好的选择。如许选择的作用是行使窗帘来平衡进入房间的阳光，以制造一个天然的休闲空间。
假如你没有预备如许在规模的改变，可以稍微改变一下床上用品的颜色：草绿色的床单或者淡蓝色的枕头。